szczerze powiem,ze mimo iz jestem kibicem kanonierow od lat to zaczelem sie bac o to czy uda sie zajac na koniec sezonu miejsce 1-4,w premier zrobila sie duza konkurencja i w tym sezonie faworyci pogubia punkty,ratuje nas Heniek,ktorego Wenger zajezdza od jakiegos czasu...do tego ciagly brak sukcesow w LM,jak w tym sezonie bedzie tak samo to [...]
[...] bramkę. Irytujące, ale tak to właśnie jest." Ljungberg zdaje sobie sprawę, że najbliższy mecz z Chelsea musi zakończyć się po myśli Kanonierów. Wierzy, że Arsenalowi uda się utrzymać doskonałą passę na własnym boisku (do tej pory 7 spotkań, 7 zwycięstw). Czy Arsenal chce Ferdinanda? Bardzo niepotwierdzone źródła mówią, że Arsenal jest [...]
[...] nikt się nie spodziewa - tak jest w przypadku tego transferu. Gdy coś takiego się wydarzy, to nazywam to po prostu wielkim szczęściem." "Wiemy, że jeżeli nam się uda, to wszyscy będą bardzo zaskoczeni. To może być co najmniej transfer roku. Chce sprowadzać do mojego zespołu dobrych zawodników, udowodniliśmy ostatnio, że jesteśmy [...]
[...] sytuacje w futbolu się zdarzają" Zawodnik pogodził się z faktem, że nie zagra w tym sezonie w Premier League, jak i również w Mistrzostwach Europy. Eduardo wierzy, że uda mu się wrócić do piłki na eliminacje MŚ 2010. "Wiem, że ten sezon jest już dla mnie stracony. Nie zagram też w mistrzostwach Europy, ale patrzę w przyszłość z [...]
[...] Co za żal, podczas całego tego meczu brakowało Arsenalowi wszystkiego co potrzebne do wygranej.. jedyny pozytyw to bomba Robina i szybkie tempo meczu. W tym sezonie michy nie zdobędziemy co jest cholernie przykre. Ale może uda się powalczyć w LM Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2009-01-28 22:57:47
[...] do łażenia śniadanie na 9:D kolacja licha- zjadłam dwa plasterki ( mini) sera żółtego, dwa małe plastry ogórka, pomidora pokrojengo i jajko a tak był biały chleb wcześniej serek wiejski- zło bo zapiłam 250 wódki i pewnie ścięty ale mam neta:D jutro nie idę biegać bo leje tu:D może w niedzile się uda:D cieszę się, że mam Was chyba mnie siekło:D
[...] tyle razy dziennie w górę. Teraz muszę się głównie skupić na górnej połowie ciała, tu jest najwięcej do spalenia i zrobienia. Ale luzik, jesień- zima- może się uda coś zdziałać. W każdym razie na odchudzanie polecam podwójne obiady Aha- i przez te 2 tyg zero wpadek słodyczowych, poza 24 matrixami i wczoraj zgrzeszyłam kawałkiem [...]
[...] (ciut dłużej niż poprzednio) Trening za***isty, oby więcej takich. jak dobrze pójdzie, to jutro zrobię zaległe nogi, bo łydka z godziny na godzinę coraz mniej dokucza. Jak uda mi się zrobić pompki 3 x +35 kg, to znaczy, że ten trening działa za***iście . I dzisiejsza dieta: 2jaja+chleb pierś z kury+ryż pierś z kury+ryż udo z kury+ryż udo z [...]
[...] poprawił, ale nad tym jeszcze poporacuję (tak jak mówiłem - mogłem stać za daleko kosza itd). Kolejny cel - cała dłoń nad obręczą do końca lutego, a co za tym idzie - może uda mi się dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). 1-2 x w tygodniu. board jump - aż wyniki [...]
[...] do ud /-) Cała jestem zakwaszona jak łogórek ;-D Myślałam, że nie dam rady zrobić treningu ale się porozciągałam i mi się lepiej zrobiło, oj goopia ja, jutro nie wstanę bo uda to mi płoną już dzisiaj }:-( *znowu 30 kg poza zasięgiem }:-((( Obwody :)) ręce przy trastach mi mdlały a w ostatnich burpee przy wyskoku wyciągałam ręce do góry a dupę [...]
Znaczy, ja jestem dokładnie na redukcji :P Ale chciałbym jeszcze przejechać na tym 1 tydzień, miesiąc przerwy aby iść na masę od 1 lipca na ssa. To jest moja dieta. Obecnie z 94 na 83-82 kg Pas 95 na 87 Biceps 39 na 37 Uda z 70 na 66 Łydki 43 Przedramię 31,5 na 30 Klata 114 na 110 Prędzej jak byłem na masie od sierpnia do stycznia 15 to Waga 76 na [...]
[...] kg x8, 40kg x8, 40 kg x8 20kgx10,30kgx10,40kgx8, 40kgx8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 Musiałam zostać na 40, kolejne talerze, kt mam to 5kg, nie dałabym rady podnieść 50. Może uda mi się dopożyczyć 2.5kg, jeśli nie na następnym trening dołożę powtórzenia? Myślę że byś dała radę 50 kg na mniej powtórzeń 4-5 i też by było ok. Ale dokładanie powtórzeń [...]
[...] x8 Tak bardzo nie lubię wyciskania, że zapomniałam zrobić i zorientowałam się dopiero po brzuchach. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8 -pominęłam Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 2x8 -pominęłam Brzuch x2 max Plank wysoko Psy różne na lędźwie. Dziękuję i idę poszukać, może uda mi się dokupić cięższe talerze.:-)
[...] wyciskania, że zapomniałam zrobić i zorientowałam się dopiero po brzuchach. Zdarza się. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8 -pominęłam Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 2x8 -pominęłam Brzuch x2 max Plank wysoko Psy różne na lędźwie. Dziękuję i idę poszukać, może uda mi się dokupić cięższe talerze.:-) Przydadzą się
[...] Stad dużo węziej stopy węziej niż barki i wtedy zobacz jak to ćwiczenie Ci podejdzie. Goblet 24 https://youtu.be/Ej7bdit3NP0 Spróbuj zatrzymać ruch zanim tył uda odbije się od łydki. Bo to trochę Cię rozbija na dole. No i wzmacniaj nadal mięśnie brzucha i ogólnie tzw. core. Wioslo 14.5 https://youtu.be/aUOsFVIsBsI O wiele lepiej [...]
[...] w tango %-). To już chyba 3 podejście do tego posta, bo trochę czuje, ze siebie zawiodłam i ze odpuszczam, ale staram się nie walczyć ze sobą za wszelka cenę. Wakacje się udały, było super nawet udało nam się trochę z naszym maluchem pozwiedzać. Było aktywnie i relaksująco, trochę pobiegałam , wpadła joga i 2 treningi na siłowni, git. Głowa [...]
[...] pewnie kazdy rozwiazany problem, który bedzie wymagal ode mnie takiej postawy bede podswiadomie przypisywał temu ze to własnie dzieki tatuazowi, który mnie pokierował udało mi sie go rozwiazac... i pewnie wielu przypadkach bedzie to bzdurą (bo bez niego tez bym pewnie jakos je rozwiazał) ale jesli chociaz w jednym przypadku bedzie inaczej [...]
[...] skończyłem na 9 repsie. Fronty dobiły mnie kondycyjnie i brzuch się mocno odezwał, swingi podobnie - poszło po 10 na rękę bez odkładania i pod koniec i tchu brakło i tył uda zaczynał sztywnieć ;-D /SFD/2017/4/25/07e9cdcc82ef4a9ea1b8226bff4219a3.jpg Póki nie wydobrzeję do końca lub nie poprawi się pogoda zawieszam bieganie i rower (de facto [...]
Arsenal Londyn
